Ритм жизни современной девушки обязывает ее разрываться между работой, учебой, домашними делами, семьей и личными отношениями.
При этом поддерживать свое тело в хорошей форме тоже необходимо. Найти пару часов на посещение фитнес-клуба в таких условиях бывает совсем не просто.
Кроме того, решающими факторами в отказе от тренажерного зала нередко являются нехватка финансов с банальным смущением.
Домашние тренировки – отличный выход из обеих проблем. Даже в сильно загруженном дне можно выделить час на такие занятия, подогнав будничное расписание под свои нужды.
В этом случае от девушки не требуется сильных затрат, сложного оборудования – достаточно искреннего желания быть подтянутой и здоровой.
Регулярные упражнения в собственной комнате вкупе с разумным образом питания не заставят результат ждать, всегда помогут похудеть и поддерживать нужные объемы.
Содержание[Скрыть]
1. Выгоды домашних тренировок в отличие от спортзал
... Читать дальше »
Большинство женщин сталкивается с проблемой целлюлита. Они садятся на диеты в надежде на то, что похудеют и он "уйдет". Но к сожалению, избавиться от "апельсиновой корки" не так просто.
Почти 80% всех женщин на разных стадиях своей жизни сталкиваются с проблемой целлюлита. У большинства представительниц прекрасного пола он образуется именно на ногах.
Если зимой "апельсиновую корку" еще можно скрыть под брюками или джинсами, то летом, во время жары, сделать это действительно сложно. Чтобы не "упариться" в теплой одежде, приходится надевать шорты или короткую юбку, которые приоткрывают неровную кожу на ногах.
Так неужели придется ходить в таком виде? Совсем необязательно. Давайте посмотрим, что можно сделать.
Содержание[Скрыть]
1. Ошибочные мнения по поводу целлюлита
2. Откуда берется целлюлит
3. Стадии целлюлита
4. Третья стадия
5. Четвертая стадия
6. Видео:
Надо понимать
... Читать дальше »
Интервальный бег – одно из самых распространенных упражнений, которое используется как профессиональными спортсменами для развития выносливости и скоростных качеств, так и любителями в качестве отличного средства для поддержания хорошей физической формы.
В его основе лежит чередование отрезков, которые преодолеваются с различной скоростью и нагрузками.
Содержание[Скрыть]
1. Виды интервального бега и их особенности
2. Подготовительный этап к интервальным беговым тренировкам
3. Что происходит при интервальном беге в организме?
4. Как составить программу для интервального бега
5. Несколько полезных советов
6. Видео
7. Вывод
Виды интервального бега и их особенности
Сегодня можно выделить огромное множество различных интервальных беговых тренировок, которые условно делятся на три основные группы:
Повторный бег.
Интервальный спринт.
Темповый бег.
Повторный бег используется п
... Читать дальше »
Проблема появления жира на коленях волнует многих, особенно представителей женского пола.
Большинство специалистов объясняют это физиологическими особенностями самого человека, которые для каждого индивидуальны.
Убрать жир можно, если предлагаемый комплекс упражнений удет выполняться на регулярной основе.
Содержание[Скрыть]
1. Меры, направленные на сжигание жира в коленных суставах
2. Вывод
3. ВИДЕО
Меры, направленные на сжигание жира в коленных суставах
Чтобы убрать жировые отложения с колен нужно применять целый комплекс мер, который включает в себя:
Чтобы избавиться от жира на коленях, в первую очередь, необходимо позаботиться о правильном питании. Предпочтение стоит отдавать более легкой пище, такой как овсяная каша, йогурты и соки, фрукты и овощи. Нужно избегать чрезмерного употребления острой, соленой и жирной еды.
Как избавиться от жира на животе с помощью? Кому подходит популярный нынче бодифлекс? Работает ли бодифлекс? Ответы на все вопросы читайте в этой статье!
Стройная талия – одна из основных проблем женщин, даже тех, чей вес не превышает норму. Небольшие жировые отложения в абдоминальной области портят всю эстетику тела, а вместе с этим и настроение. В холодную пору этот недостаток можно скрыть одеждой. Но что делать летом? Прятаться под зонт и в балахоны? Остается только один выход – бороться с жировыми отложениями.
Содержание[Скрыть]
1. Как победить жир на талии?
2. Бодифлекс для похудения
3. С чего начать?
4. Видео бодифлекса
Как победить жир на талии?
На самом деле проблема удаления лишних жировых отложений в области талии больше неприятна, чем сложна. Непривычно три раза в неделю ходить в тренажерный зал или заниматься аэробикой, особенно для тех, кто не поднимал ничего тяжелее шариковой ручки.
Обвисший живот является причиной переедания и несоблюдения правил здорового питания. Кроме этого, свисающие складки кожи живота могут появляться при быстром похудении.
Беременность обычно сопровождается быстрым набором веса, и, как следствие, появлением растяжек, жировых отложений; а после родов женщина получает не только ребенка, но и сильно растянувшийся живот. Новоиспеченные мамочки задаются вопросом как убрать обвисший живот после родов, жертвы диет пытаются избавиться от складки кожи, полные люди хотят избавиться от живота. Решение проблемы существует, и начинается оно со спорта.
Содержание[Скрыть]
1. Причины обвисания живота
2. Физические упражнения в борьбе с животом
3. Косметические процедуры для упругости кожи
4. Косметические средства
5. Питание для плоского живота
6. Вывод
Физические упражнения в борьбе с животом
Укреплять мышцы брюшного пресса лучше всего в тренажерно
... Читать дальше »
В погоне за здоровьем и красотой люди пользуются самыми различными методами: правильное и сбалансированное питание, прием специальных препаратов, отсутствие вредных привычек и др. Однако, существует компонент, который является неотъемлемым звеном в цепочке построения красоты внешней и внутренней – спорт.
Как известно, в спорте существует много разновидностей, которые позволяют каждому найти что-то, что соответствует его физическим, физиологическим, финансовым возможностям и, разумеется, душевным предпочтениям.
Между тем, стоит задаться вопросом: а существует ли универсальный вид спорта, который бы подходил практически каждому? Ответ прост – существует, и имя ему функциональный тренинг.
Функциональный тренинг – вид физических нагрузок, позволяющий не только улучшить форму и внешний вид, но и развить ряд необходимых человеку качеств: выносливость, быстрота, сила и т. д.
Содержание[Скрыть]
1. Как появился?
2. Принципы ... Читать дальше »
Существует несколько способов убрать жир с боков и живота, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки.
Сбросить лишние килограммы в этих проблемных участках можно прямо у себя дома. Для этого понадобятся терпение, упорство и готовность к победе над собой. Если у вас есть обруч, фитбол или гантели, то первые результаты будут видны уже с первых недель тренировок. Усилить эффект можно с помощью йоги и в данной статье вы найдёте полезные асаны, которые помогут ещё быстрее избавиться от лишнего жира и сделать плоским живот. Может пригодится и такая спортивная добавка, как Л-карнитин.
Выберите наиболее понравившийся вам способ, составьте план ежедневных тренировок и строго его выполняйте. Буквально через 7-10 дней интенсивных занятий вы увидите прогресс, а спустя две недели эффект заметят и все окружающие вас люди.
Содержание[Скрыть]
1. Упражнения, ускоряющие сжигание жира с живота и боков
2. Домашние снаряды, которые помогут быстро обрести
... Читать дальше »
Красивые формы привлекают внимание окружающих. Каждая девушка желает, чтобы на неё были обращены восхищённые взгляды мужчин. Подтянутые ягодицы являются неотъемлемой частью сексуальной фигуры.
К сожалению, у современной девушки есть много дел, из-за которых ей не удаётся выделить время для похода в тренажёрный зал.
Для того чтобы ягодицы стали привлекательными, достаточно уделять занятиям немного своего времени и тренироваться в домашних условиях.
Без чего не будет результата
Содержание[Скрыть]
1. Без чего не будет результата
2. Комплекс упражнений
3. Не откладывайте тренировки
4. Видео
Приучите себя к тому, что упражнения необходимо выполнять систематично, хотя бы через день. Ещё нужно правильно питаться и следить за своим образом жизни - тогда результат не заставит себя долго ждать.
Для занятий дома вам понадобятся: фитнес-коврик, удобная спортивная одежда, интенсивная музыка.
Выглядеть стройной и красивой хочет каждая девушка, а вот вести здоровый и спортивный образ жизни под силу лишь не многим.
Даже если вы не увлекаетесь танцами или аэробикой, не посещаете спортзал, вы можете иметь стройную и подтянутую фигуру. Для этого нужно уделять занятиям спортом по 20–30 минут в день.
Нужно заботиться о своём теле и оно порадует вас крепким здоровьем, а также отличным внешним видом.
Если вы решили похудеть - то эта статья для вас.
Содержание[Скрыть]
1. Разминка перед упражнениями
2. Комплекс упражнений для быстрого похудения дома
3. Видео
Здесь вы найдёте практический комплекс упражнений для похудения в домашних условиях и сможете составить для себя индивидуальный тренировочный график.
Прежде чем приступать к тренировке, вы должны провести разминку. Она поможет вам разогреть мышцы и суставы, а также убережёт от повреждений и травм.
