Нельзя сказать, что бег на месте является популярным упражнением, которое используют для похудения.
Большинство из нас последний раз его выполняли еще на уроках физкультуры либо спортивных секциях.
В этой статье мы постараемся подробно ответить на вопрос - достаточно ли бег на месте эффективен, чтобы взять его на вооружение и бороться с лишними килограммами.
При этом стоит сразу расставить точки по своим местам и разобраться, что понимается под термином "бег на месте".
Если вы считаете, что бег на тренажере «беговая дорожка» тоже является «бегом на месте», то это далеко не так. Бег по дорожке тренажера является самым настоящим бегом, сравнимым по действию и результатам с бегом по стадиону.
Содержание[Скрыть]
1. Работающие при беге на месте мышцы
2. Противопоказания и польза
3. Техника бега на месте
4. Обзор отзывов
5. Выводы
6. Полезное видео
Работающие при
... Читать дальше »
Как накачать внутреннюю часть бедра и получить красивые ножки?
Красивые и стройные ноги можно сделать независимо от роста и телосложения, все что нужно – это уметь правильно и хорошо прорабатывать определённые группы мышц.
Конечно, это лучше делать в тренажерном зале и отводить на проработку ног отдельные тренировки (специалисты советую прорабатывать разные группы мышц в отдельные дни, делая максимальное количество подходов с необходимым числом повторений), что даст наиболее видимый результат через короткий промежуток времени.
Содержание[Скрыть]
1. Как накачать внутреннюю часть бедра и получить красивые ножки?
2. Сначала нужно уменьшить до минимума жировую прослойку
3. Эффективный присед для внутренней стороны бедра
4. Упражнения для домашних тренировок от Синди Кроуфорд
5. Видео: Как накачать внутреннюю часть бедра
Но мышцы ног, в отличие от всех остальных групп мышц на нашем теле, можно отлично прорабатывать и
... Читать дальше »
Узнайте, как правильно крутить хула-хуп, выпишите себе список самых лучших упражнений с обручем для похудения и приступайте немедленно к тренировкам, следуя советам и правилам из этой статьи.
Виды хула-хупов: как правильно выбрать обруч для занятий
Обычный обруч
Самый популярный вид хула-хупа, который получил распространение в СССР еще с начала 60-х и не теряет своей актуальности до сих пор. Его диаметр равен 95 см. Он представляет собой полую внутри железную или пластмассовую конструкцию. Обруч сравнительно легкий, поэтому подойдет для новичков.
Складной обруч
Содержание[Скрыть]
1. Виды хула-хупов: как правильно выбрать обруч для занятий
2. Техника вращения хула-хупа
3. Предостережение! Хулахуп - противопоказания к применению
4. Лучшие упражнения с хула-хупом
5. Вывод
6. Видео
Это усовершенствованная конструкция обыкновенного хула-хупа, которая может складываться вдвое или вчетверо. Это очень уд
... Читать дальше »
Крупные кубки пресса — мечта каждого мужчины. Накачать их не так сложно.
Для этого не обязательно иметь специальный инвентарь, главное здесь - упорство: для того, чтобы сделать торс по настоящему эффектным, понадобится время.
Девушкам кубики ни к чему, однако каждая представительница прекрасного пола, конечно, не откажется иметь плоский животик и тонкую талию.
Для того чтобы добиться желаемого, понадобится регулярно выполнять физические упражнения, а также перейти на здоровое и правильное питание.
Содержание[Скрыть]
1. Упражнения и техника выполнения
2. Распространенные ошибки
3. Тренировки для похудения
4. Диета
5. Советы
6. Полезное видео
Упражнения и техника выполнения
Упражнения для пресса
Существует множество упражнений, которые позволяют проработать пресс дома. Рассмотрим самые популярные и эффективные.
Скручивания - помогают проработать верхнюю часть мышц пресса. Прос
... Читать дальше »
Проработка живота — одна из самых важных частей тренировочной программы. Многие даже поставят ее на первое место.
Мощные кубики на животе выглядят очень привлекательно, к тому же мощные мышцы корпуса обеспечивают хорошую поддержку позвоночнику.
Именно поэтому многие инструкторы рекомендуют начинать силовые занятия с упражнений для спины и пресса.
Если мышцы корпуса будут развиты слабо, работа с большими весами может привести к проблемам с позвоночником.
Развитая мускулатура торса позволит избежать таких проблем. В первую очередь для этого, конечно, нужно прорабатывать спину, но мощный пресс тоже не помешает.
Кроме того, как известно, тело должно быть развито гармонично. В этой статье вы найдете эффективные упражнения, которые можно выполнять не выходя из дома.
Содержание[Скрыть]
1. Что потребуется?
2. Упражнения для прокачки пресса дома для новичков
3. Упражнения для продвинутых
4. Как прорисов
... Читать дальше »
О подтянутой фигуре с аккуратным животиком и эффектным силуэтом мечтает каждая девушка. И осуществить такую мечту под силу любой барышне вне зависимости от возраста и веса.
Секрет обретения осиной талии и выразительного рельефа кроется в сочетании двух важных принципов – грамотные тренировки и сбалансированный рацион.
Увы, убрать жир с тела лишь на отдельных участках нереально, и, ограничившись лишь выполнением упражнений на пресс, желанных кубиков на животике при наличии избыточного веса добиться не удастся.
То же самое касается и диеты – изменение режима питания поможет сбросить несколько килограммов, однако, при этом живот не приобретёт желанной рельефности.
Поэтому к вопросу формирования идеальной фигуры стоит подходить комплексно. В этой статье мы рассмотрим только часть пути к стройному телу - популярные упражнения на пресс для женщин, которые можно делать в домашних условиях.
Современный образ жизни почти каждого человека далек от идеального: неправильное питание, сидячий образ жизни и т.п.
Вс это влечёт за собой ослабление здоровье, неправильное физическое развитие тела, в том числе и ожирение.
Конечно, удержаться от вкусностей, которые содержат в совсем составе глютен довольно трудно, да и производители нередко "забывают" указать это вещество на этикетке.
А ведь именно он вызывает привыкание к таким продуктам, как чипсы, сухарики и прочие вредные продукты.
Для того чтобы побороть жир на животе необходимо пересмотреть своё питание и добавить активные физические нагрузки.
Жир на животе - общая проблема, но рассматривать ее нужно отдельно для мужчин и женщин, ведь их тела красивы по-разному. Узнайте лучшие упражнения на сжигание жира на животе, советы и рекомендации.
Содержание[Скрыть]
1. Сжигание жира на животе для мужчин
2. Сжигание жира на животе для женщин
3. Видео
Сжига
... Читать дальше »
Скакалка является отличным средством в борьбе с лишним весом. Прочитав данную статью, вы узнаете о том, как быстро похудеть, используя этот спортивный снаряд.
Для того чтобы начать эффективную тренировку, в первую очередь, вам понадобится скакалка. Они бывают разных видов.
Какими бывают скакалки. Их виды:
1. Утяжелённые
Такие скакалки отличаются от остальных тем, что они имеют ощутимый вес. Их не так уж легко использовать, особенно неподготовленным людям.
Прыгая на такой скакалке, мышцы тела нагружаются больше обычно, что поможет способствовать увеличению их объёма.
Содержание[Скрыть]
1. Какими бывают скакалки. Их виды:
2. Длина
3. Сколько калорий можно скинуть
4. Место для прыжков
5. Одежда в которой удобно прыгать
6. Польза прыжков со скакалкой
7. Противопоказания
8. Программа тренировок и упражнения для скакалки
9. Видео
2. Скоростные
Многие уже знакомы с фитболом, который также называют швейцарским мячом. Его рекомендуют приобрести почти всем, кто хочет похудеть.
Гимнастика на фитболе помогает развить силу и достичь стройной подтянутой фигуры, повысить тонус в мышцах. Упражнения из такой гимнастики часто рекомендуют выполнять врачи своим пациентам при осуществлении реабилитации после травм.
Фитбол подходит и для беременных, и пожилым людям, так как позволяет выполнять тяжелые для мышц упражнения без нагрузок на позвоночник и суставы.
Содержание[Скрыть]
1. Почему именно занятия на фитболе?
2. Как выбрать фитбол
3. Лучшие упражнения на фитболе, чтобы добиться идеальной фигуры
4. Видео
С таким спортивным снарядом любой активно занимающий человек, найдет массу новых решений для улучшения эффекта своих упражнений.
Почему именно занятия на фитболе?
Гимнастический мяч изготавливают из специальных материалов, благодаря которым он имеет чудесные
... Читать дальше »
Идеалы фигуры во все времена были разные: когда-то в моде были пышки, потом худощавые модели.
На сегодняшний день можно с уверенностью утверждать, что самыми желанными являются девушки, которые имеют спортивную фигуру, подтянутую и круглую попу.
Достичь такой фигуры достаточно сложно: придется начать правильно питаться, вести здоровый образ жизни, регулярно приходить в спортивный зал.
Борьба с жировыми отложениями на различных частях тела — долгий и кропотливый труд. Пытаясь избавиться от «ушек» на бедрах, многие сидят на изнуряющих диетах, но это далеко не всегда оказывается эффективным.
Фитнес-тренеры считают, что силовые нагрузки в сочетании с аэробными упражнениями — это единственный способ, действительно помогающий избавиться от жирового «галифе» на бедрах.
Содержание[Скрыть]
1. Почему появляются «ушки» на бедрах?
2. Какие упражнения можно делать в домашних условиях? ... Читать дальше »
