Всем известны рекомендации врачей – производить прием пищи после тяжелых физических нагрузок не ранее, чем через 2 часа.
И это вовсе не предрассудки, просто рекомендации даны для обычных людей с их образом жизни и распорядком питания, а не для спортсменов, у которых не только режим приема пищи свой, но и иной состав продуктов.
Тяжелая жирная пища в первый час после нагрузки заставит и без того уставший организм тратить еще и энергию на переработку, что может привести к нарушению пищеварения и болям в желудке.
Другое дело спортсмены, у которых ежедневный рацион – это углеводы, клетчатка и белки в виде напитков, добавок, овощей и нежирного мяса, например, куриной грудки.
Содержание[Скрыть]
1. Питание после тренировок
2. Белково-углеводное окно
3. Углеводное окно при похудении
4. Углеводное окно после тренировки
5. Так чем закрыть углеводное окно?
6. Белковое окно
7. В
... Читать дальше »
Культ красивого тела, здорового образа жизни все больше набирает популярность. В Европе это уже давно укоренившаяся тенденция, а в странах бывшего СССР этот культ только начинает формироваться.
Если несколько лет назад в тренажерные залы ходили исключительно мужчины, то сегодня все больше девушек стараются обрести стройную фигуру. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни приводит к тому, что девушки, делающие в фитнесе первые шаги, ставят основной целью похудение.
Сбросить лишний вес непросто и подходить к этому необходимо с умом, используя проверенные и надежные средства, например, жиросжигатели.
Жиросжигатели для женщин спортивное питание
Содержание[Скрыть]
1. Жиросжигатели для женщин спортивное питание
2. Виды жиросжигателей для женщин
3. Сегодня существуют две основные группы жиросжигателей:
4. Стоит ли женщинам применять жиросжигатели?
5. Лучшими жиросжигателями для женщин являются те, в которых содержится как
... Читать дальше »
Для того чтобы сжигание жира во время тренировок происходило более интенсивно, необходимо принимать специальные добавки. Спортивное питание способно помочь в формировании рельефа и "сушке" тела.
При этом не забывайте о важности комплексного подхода: регулярные тренировки+спортивное питание+ правильный рацион и экологически чистые продукты помогут вам добиться желаемого эффекта в кратчайшие сроки.
Чтобы не просто сжечь жир, но и стабилизировать полученные результаты, необходим достаточный уровень кардионагрузок, количество которых зависит от вашего метаболизма и телосложения.
Содержание[Скрыть]
1. Жиросжигатели
2. Заменители пищи
3. Совместимость разных жиросжигателей
Итак, ниже будут рассмотрены добавки спортивного питания, которые рекомендуются для сжигания жира. Перед их приемом, убедитесь, что у вас нет противопоказаний.
Жиросжигатели
К жиросжигателям относится ряд препаратов спортив
... Читать дальше »
Знакома ли вам такая проблема: кушаете только зелень да семечки, а тело не худеет?
Если да, то, вероятнее всего, ваш метаболизм недостаточно "разогнан". О чем речь?
Ваше тело работает за счет энергии, синтезируемой из потребляемой пищи.
Избыток энергии "упаковывается" и отправляется на склад: каждые 7000 лишних калорий превращаются в кг жировых клеток.
Скорость обмена веществ определяет, сколько калорий расходуется в единицу времени.
Содержание[Скрыть]
1. Почему замедляется обмен веществ в организме
2. Как ускорить обмен веществ в организме
3. Распорядок дня для хорошего обмена веществ
4. Физическая активность для ускорения обмена веществ в организме
Разумеется, при большей физической нагрузке организм старается выделить на работу и большее количество энергии.
Но, когда говорят про замедленный обмен веществ, то имеют в виду распространенную в наши дни тенденцию к замедлению метабо
... Читать дальше »
Сжигание жира - проблема не только тех людей, которые крайне редко посещают спортзалы, но и тех, кто из них не выходят.
Для любого человека, который занимается фитнесом или бодибилдингом вопрос сжигания жира также очень актуален. Снижение уровня жировой прослойки приводит к более рельефному выражению мышц, что делает тело более изящным и красивым.
Содержание[Скрыть]
1. Что такое жиросжигатель
2. Виды
3. Какой лучше
4. Рейтинг
5. Как подобрать жиросжигатель для мужчин
6. Для женщин
7. Правила приёма
8. Заключение
Исходя из спроса, многие производители включили в свой ассортимент специальные жиросжигательные средства, массовая реклама которых обещает творить чудеса практически без усилий. Рассмотрим, что собой представляют жиросжигатели, какими они бывают, какие лучше и как подобрать.
Что такое жиросжигатель
Это особые пищевые добавки, основная цель которых активизировать сжигание жировых отложений,
... Читать дальше »
О красивом и стройном теле мечтают как женщины, так и мужчины. Никому еще не удавалось привести свое тело в порядок без правильного питания и тренировок.
Говоря о правильном питании, нужно раскрыть вопрос о продуктах и добавках, которые способствуют сжиганию жира.
Жир можно сжигать за счёт природных продуктов и специальных пищевых добавок.
Механизм воздействия синтетических жиросжигателей и их особенности
Содержание[Скрыть]
1. Механизм воздействия синтетических жиросжигателей и их особенности
2. Воздействие на организм человека природных жиросжигателей
3. Косметические средства для сжигания жира
Профессиональные атлеты употребляют специальные спортивные жиросжигатели с целью показать окружающим свои мощные мышцы и убрать лишний жир.
Подобные добавки разгоняют обмен веществ до предела и превращают ненавистный жир в энергию, которую спортсмены, в свою очередь, расходуют за счет упорных тренировок. Исчезновение
... Читать дальше »
Согласитесь, необдуманный либо попросту некорректный подбор продуктов спортивного питания – один из факторов, который может спровоцировать серьёзные сбои в организме спортсмена.
В итоге он перестаёт прогрессировать в выбранном направлении, теряет веру в собственные силы и прекращает заниматься любимым видом спорта.
Ситуация может стать ещё более печальной, если ввиду приёма ряда препаратов в организме человека произошли необратимые изменения.
В этом случае такая спортивная «терапия» грозит развитием опасных патологий и даже инвалидностью.
В этой статье мы рассмотрим такую добавку, как трибулус.
Содержание[Скрыть]
1. Что это такое?
2. Правила приёма
3. Выводы
4. Полезное видео
Что это такое?
Трибулус - растение
Отсутствие культуры в спортивном питании связано с незнанием и непониманием закономерностей физиологических и биохимических процессов в организме человека, активно зан
... Читать дальше »
Рыбий жир... Сколько воспоминаний связано с этими словами... Многих родители по утрам заставляли делать зарядку и пить эту желтую и неприятную жидкость.
Наверное, практически все дети не любили рыбий жир, поэтому польза и вред не волновали их.
Но, уже повзрослев, все понимают, что рыбий жир - незаменимый источник полезных веществ для нормального функционирования всего организма.
Сейчас все стремятся к здоровому образу жизни и принятие различных добавок для поддержания здоровья - норма, поэтому рыбий жир опять становиться популярен. В этой статье вы узнаете какую же пользу и вред несет рыбий жир.
Содержание[Скрыть]
1. Что это такое?
2. Как принимать добавку?
3. Когда организму нужен рыбий жир?
4. Самое главное
5. Интересное видео
Что это такое?
Как вы знаете, для людей есть норма белков, жиров, углеводов, витаминов и других веществ. Разнообразное питание обеспечивает организм всеми полезными веществами для но
... Читать дальше »
Из всех девушек почти 90% стремятся похудеть, но что же с остальными 10% процентами?
Как показывает статистика, многие худенькие от природы или по генетике девушки задумываются о том, что бы набрать пару килограммов в нужные места и сделать свою фигуру более привлекательной.
Глянцевая красота худосочных моделей нравится многим девушкам, но вот большинство мужчин в этом отношении придерживаются совершенно иного мнения о женской красоте.
Если вы считаете свою фигуру слишком худой, хочется набрать быстро немного веса или немного изменить свою структуру тела, то все это вполне реально, все что потребуется – это выполнение несложных рекомендаций, о которых мы сейчас по пунктам подробно расскажем.
Содержание[Скрыть]
1. Правильное питание – залог хорошего обмена веществ и бодрости
2. Как быстро набрать вес, чтобы он красиво лег на фигуру и сделал ее очень привлекательной
3. Тренировка для набора веса
Быстрое похудение или
... Читать дальше »
L-карнитином (левокарнитином) называется аминокислота, присутствующая в организме человека и естественным образом ускоряющая, а также улучшающая обмен веществ.
Она принимает активное участие в процессах выработки энергии из жиров. При ее дефиците организм теряет способность к переработке липидов, что приводит к ожирению, проблемам с сердцем.
L-карнитин повышает выносливость и снижает утомляемость организма. Также он ускоряет восстановление мышечных тканей после больших физических нагрузок, помогает защитить волокна от повреждений в процессе тренировок.
Прием вещества в виде пищевой добавки рекомендуется при занятиях любыми видами спорта, но особенно на него стоит обратить внимание тем, кто занимается бодибилдингом, фитнесом и аэробикой.
Распространены два основных направления применения:
В качестве жиросжигателя для тех, кто стремится сбросить лишние килограммы (но только в сочетании с физическими нагрузками).
Д
... Читать дальше »
